O pulou Enoki e ofoina atu le tele o faʻamanuiaga tulaga ese, ma avea ai ma se faʻaopoopoga lelei i au meaʻai.O nisi nei o faʻamanuiaga autu e fesoʻotaʻi ma pulou enoki:
1. E maualalo le kalori:Enoki mushroomse maualalo le kalori, ma avea ai ma filifiliga sili mo tagata taʻitoʻatasi o loʻo vaʻavaʻai i le faʻaaogaina o kalori poʻo le faʻamoemoe e tausia se mamafa maloloina.
2. E maualuga le alava meaʻai: O pulou Enoki e mauoa i alava meaʻai, lea e mafai ona fesoasoani i le faʻamaʻiina ma faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai maloloina.O le fa'aogaina lelei o le fiber e feso'ota'i fo'i ma le fa'aleleia atili o le puleaina o le mamafa ma le fa'aitiitia o a'afiaga o nisi fa'ama'i fa'ama'i, e pei o le fatu fatu ma le ma'isuka ituaiga 2.
3. Punavai lelei o meaʻai: O pulou Enoki o loʻo i ai meaʻai taua eseese, e aofia ai vitamini B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B9 (folate), ma minerale e pei o le kopa, seleni, ma le potassium.O nei mea'ai e iai sona sao taua i le lagolagoina o le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
4. Mea e fa'aleleia ai le puipuiga:Enoki mushroomse talitonuina o loʻo iai ni mea e faʻaleleia ai le puipuiga.O loʻo i ai mea faʻapitoa faʻapitoa, e pei o beta-glucans, lea ua faʻaalia e faʻaosofia ai le puipuiga o le tino, faʻaleleia le gaosiga o sela puipuia, ma faʻaleleia tali puipuia.
5. Antioxidant aafiaga: Enoki mushrooms o loʻo i ai antioxidants, e pei o le ergothioneine ma le seleni, lea e fesoasoani e puipuia sela mai faʻamaʻi faʻamaʻi e mafua mai i faʻamaʻi saoloto.Antioxidants e taua tele i le faʻaitiitia o le lamatiaga o faʻamaʻi tumau, e aofia ai nisi ituaiga o kanesa ma fatu fatu.
6. O mea e mafai ona puipuia ai le kanesa: O nisi su'esu'ega ua fautua mai ai o nisi o mea e maua i totonu o pulou o le enoki, e pei o le enokipodins, e mafai ona i ai ni mea e puipuia ai le kanesa.Peita'i, e mana'omia nisi su'esu'ega ina ia malamalama atoatoa ai i a latou faiga ma a'afiaga e ono tutupu i le puipuia po'o togafitiga ole kanesa.
7. A'afiaga fa'ama'i: O pulou Enoki o lo'o i ai fa'aputuga na fa'aalia ai a'afiaga fa'ama'i i su'esu'ega su'esu'e.O le mumū tumau e fesoʻotaʻi ma tulaga faʻalesoifua maloloina eseese, e aofia ai maʻi cardiovascular, gugu, ma nisi ituaiga o kanesa.O le taumafaina o mea'ai o lo'o i ai mea e fa'agata ai le fa'ama'i, e pei o le enoki mushroom, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia le fula o le tino.
Manatua lena taimipulou enokiofo atu fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e tatau ona 'aina e avea o se vaega o mea'ai paleni ae le o se togafitiga e tasi mo so'o se ma'i.Afai e iai ni ou popolega fa'alesoifua maloloina po'o mea e mana'omia mo mea'ai, e sili le fa'afeso'ota'i ma se foma'i fa'alesoifua maloloina po'o se foma'i ua resitalaina.